kr195.00
Triglycerider med medel kedja, hjärna + kroppsbränsle, 100% icke-GMO-kokosnötter, blandningar med kaffe och skakningar, vegan, mejeri och glutenfria, kosttillskott, BPA-fri, sportforskning MCT Oil är stolt certifierad, icke GMO Projektcertifierad, certifierad Vegan, Keto-vänlig, certifierad Paleo, sportforskning MCT Oil är ett icke-GMO-verifierat alternativ till traditionella oljor, liksom sport- och energidrycker. Packat med näringsrikt fett, triglycerider med medel kedja, smälts snabbt, absorberas och omvandlas till bränsle för kroppen och hjärnan. SR MCT Oil är enbart tillverkad av endast kokosnötolja (noll palm) och innehåller hela spektrumet av MCT: er; inklusive laurinsyra: en hälsosam fettsyra som också finns i modersmjölken. Det är därför det beskrivs mer exakt som en långkedjig triglycerid (Lct), inte en mct. Mct-olja har blivit extremt populär som ett komplement för att hjälpa till med viktminskning och vissa kroniska hälsotillstånd. För alla som vill gå ner i vikt eller öka sin energi är mct (medelkedjig triglycerid) olja ett perfekt tillskott för smoothies, salladdr…
kr310.00
Naturligt smaksatt, kosttillskott, formulerat med GO BHB + B-hydroxibutyrater, aminos och krom, öka ketonnivåer, stöder, hållbar “kolhydratfri” energi, ketos mellan måltider, atletisk prestanda, utan krasch eller jitters , Mental klarhet och fokus, sportforskning Keto Plus är ett banbrytande energistödjande tillskott som kombinerar en blandning av exogent keton beta-hydroxibutyratmineralsalter (som goBHB) med ketovänliga aminosyror L-Leucine, L-Lysine, Acetyl-L- Karnitiner plus kromkomplex hjälper stöd: atletisk prestanda och långvarig energi, mental klarhet och fokus, vikthantering och ketos. Men om du vill köpa droppar, verkar den officiella hcg-dietplanen och hcg-triumf ge de bästa alternativen såväl som bra tilläggstillskott. Även att äta salt ensam får dig att hålla kvar vatten och därför behålla resten av elektrolyterna utan att komplettera dem? Bhbs är en alternativ energikälla för kroppen och höjer ketonnivåerna avsevärt. Ketogenes är när din kropp aktivt omvandlar ditt kroppsfett till sina egna ketoner! Riktiga ketonkapslar innehåller forskningsbekräftade ingredienser …
kr135.00
USDA Organiskt, icke-GMO-projekt verifierat, snabbt bränsle för kropp och hjärna, medelkedjiga triglycerider – 13 g, kosttillskott, MK Parve, certifierad vegan, certifierad glutenfri, BPA-fri, certifierad B-Corporation, certifierad organisk av QCS, snabbt digererad, absorberad och omvandlad till energi, mediumkedjiga triglycerider (MT) finns naturligt i kokosnötsolja och är snabbt bränsle för kropp och hjärna, 13 g MCT (inklusive kaprylsyra och caprinsyror) per portion, endast från hållbart odlade organiska kokosnötter, ingen palmolja eller andra påfyllningsoljor, hexanfria, icke-hydrerade, 0 g Transfett, Paleo och ketogena dietvänliga. En enda matsked mct olja innehåller 100 kalorier. 8 Långtidsersättning av andra fetter med mctolja kan ha en roll i att förändra kroppssammansättningen på grund av att det inte har absorberats i fettvävnad, men det har inte funnits några signifikanta bevis för att påverka träningsprestanda på grund av olja. Sportforskning mct olja innehåller hela spektrumet av mcts och är laddad med godsaker och är lätt att blanda i någon av dina favoritdrycker….
kr210.00
Triglycerider med medelkedja, hjärna + kroppsbränsle, 100% icke-GMO-kokosnötter, blandningar med kaffe och skakningar, Vegan, gluten- och mejerifri, kosttillskott, BPA-fri, certifierad organisk av QAI, Sports Research MCT Oil är stolt certifierad, icke-GMO-projektcertifierad, certifierad Vegan, Keto-vänlig, certifierad Paleo, idrottsforskning USDA-certifierad organisk MCT-olja härstammar endast från kallpressade organiska kokosnötter utan användning av kemikalier, GMO eller hexan. Mediumkedjiga triglycerider [MCT] absorberas snabbt och ändras till ketonkroppar, vilket ger en pålitlig och snabb energikälla från fett, inte socker. SR Organic MCT Oil består av både Caprylic [C8] och Capric [C10] fettsyror och kan lätt tillsättas till vilken mat eller dryck som helst utan att förändra smaken. Jag gör mitt kaffe som jag brukar göra (med sockerfri hasselnötspulverig grädde), tillsätt sedan oljan sist och sätt på locket och skaka upp det. Men om du har ett underliggande levertillstånd eller konsumerar för mycket mct olja under en längre tid kan du öka din risk att utveckla alkoholfri …
kr100.00
100% gjord av kokosnötter, blandad bra med kaffe och skakningar, packad med fördelaktiga fetter, hållbar + naturlig energi, färglös och smaklös, kosttillskott, 30 portioner, mejerifri, glutenfri, 100% vegan, sockerfri , Den viktigaste fettsyran i kokosnötsolja erkänns för närvarande för sina hälsoegenskaper. Det sunda mättade fettet i kokosnöten består av MCT (Medium Chain Triglyceride). MCT-olja från kokosnötsolja är enkel att ta, gynnsam för din hälsa och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Rapid Fire MCT Oil metaboliseras unikt och smälts lätt. Kokosnötsolja lagras inte i din kropp som andra fetter, dess fettsyror med medelhög kedja bryts snabbt ned för att avge omedelbar energi. När din ämnesomsättning påskyndas kommer dina celler också att fungera med bättre effektivitet, vilket kan öka ditt immunsystem. Kokosoljans mättnadseffekt kommer att vara i full kraft, vilket minskar din aptit och ökar din ämnesomsättning. Njut av fördelarna med Rapid Fire MCT Oil i kombination med en hälsosam kost och träningsprogram och var ett steg närmare att titta och känna ditt bästa! Detta bör…
kr175.00
Vikthantering, metaboliskt stöd, icke-GMO, ett kosttillskott, vegetarisk/vegan, hur det fungerar: MCT: er (medelkedjiga triglycerider) är fetter som metaboliseras annorlunda än de flesta dietfetter. Till skillnad från triglycerider med längre kedja, kräver MCTs liten eller ingen enzymatisk nedbrytning och absorberas lätt över tunntarmsväggen och levereras direkt till levern där de kan användas direkt för energiproduktion (istället för att lagras som fett). I huvudsak verkar de liknar kolhydrater, men utan krav på insulin och utan påverkan på blodsockret. Studier har visat att MCT-oljekonsumtion tillsammans med en hälsosam kost kan bidra till att upprätthålla en sund kroppsvikt, samtidigt som man sparar mager vävnad. I min forskning fann jag att mct-olja tillverkad av kokosnötpalm hade positiva effekter på neurologiska störningar. Ett av de stora problemen som människor har övergett från oljor till pulver är den potentiella glukospik som orsakas av tillsatserna som behövs för att förvandla oljan till pulver. Mct har många potentiella hälsofördelar, och att ta mct oljetillskott k…
kr60.00
Klyvhälsa, stöder sund matsmältningsmiljö, kosttillskott, allmän hälsa, familjeägt sedan 1968, GMP kvalitetssäkrat, NU Caprylsyra är ett naturligt härledat näringsämne som också kallas oktansyra. Caprylic Acid är en fettsyra med medellång kedja (MCT) som naturligt finns i kokosnöt- och palmkärnolja. Caprylsyra kan bidra till att stödja en hälsosam bakteriemiljö. Eftersom mcts också ökar energiförbrukningen, får du också den extra fördelen med fettförbränning när du tar mcts före din träning. Jag tappade mer än 120 pund på ketodieten. Det är därför som tillskott med mct olja är att föredra framför matkällor för friska fetter som kokosolja. Hjärnoktan-mct-olja tillverkas med hjälp av en specialiserad trippeldestillationsprocess med endast vatten, värme och tryck. Keto-diet ger kroppen till ett metaboliskt tillstånd i ketos. Det är en fantastisk produkt för alla som följer en ketogen, lchf, paleao, nollkolhydratdiet. Som ni nu vet, använder många företag blandningar av oljor som kombinerar kokosnötolja med billigare palmkärnolja eller laurinsyra som später ut kvaliteten på mct. So…
kr90.00
Mind – Body – Soul, Hair – Skin – Nails, Coconut MCT’s, Grass Fed Butter, Himalayan Salt, Collagen Peptides, Keto Friendly, 14 portioner, En av de mest kända fördelarna med kollagen är dess förmåga att främja glödande, levande hud. Detta viktiga protein ger huden elasticitet och hjälper den att se mer ungdomlig och frisk ut. RapidFire Collagen Creamer kombinerar kokosnötsolja i kombination med hydrolyserat kollagen för ett hälsosamt läckert komplement till ditt morgonkaffe. Denna testosteronförstärkare stöds med kliniskt studerade ingredienser som kan vara hjälp i processen för att optimera den totala manliga hälsan och välbefinnandet. Den här sidan innehåller en omfattande lista med namn, webbplatser, produkter och annan information för direktförsäljning och multivärdsmarknadsföring (Mlm) företag som tillhandahåller produkter och tjänster för hälsa och hälso- och sjukvård. Företag annonserar sina konstgjorda sötade livsmedel som nästan magiska viktminskningsdrycker. Så vi kan säga det 100% vassleisolatprotein vilket är bra för viktminskning! Komplett guide till sötningsmedel p…
kr85.00
Vikthantering, ren – Smaksatt, termogen, Keto-vänlig, kosttillskott, informerad sport. Com – Trusted by Sport, Informed-Choice. Org – Trusted by Sport, Steroid Free, Vegan, Kosher, Non-GMO Project Verified, GMP Quality Assured, Hexane Free, Medium chain triglycerides (MCTs) är fetter som finns naturligt i kokosnöts- och palmkärnoljor. De smälts lättare och snabbare än andra typer av fetter. MCTs absorberas lätt från magtarmkanalen och metaboliseras mycket snabbt av levern, där de rapporteras främja användningen av fett för energi snarare än för lagring. Många studier tyder på att ersättning av MCT-olja med andra fetter i en hälsosam kost därför kan hjälpa till att stödja hälsosam vikt och kroppssammansättning. Mcts tillåter keto-entusiaster att följa sin diet, även om de konsumerar mer kolhydrater bör de. Du kan också lägga till onnit mct olja till ditt kaffe för att göra något som kallas skottfritt kaffe, en populär dryck bland keto-dieters. Denna förändring i metabolisk metabolism medför ett antal fördelar inklusive viktminskning, förbättrad fokus och potentiellt en förbättri…
kr135.00
Nurture Vitality, USDA Organic, Non GMO Project Verified, Mix with Coffee, Shakes and Salads, Light Coconut Aroma, 13 g per portion, Triglycerider med medel kedja, 93% MCT, kosttillskott, Certified Organic by QAI, Vegan – Icke-GMO – Ingen hexan, icke-hydrerad, 0 g Transfett, Nutiva vårdar vitalitet genom medveten kurering av världens bästa växtbaserade ekologiska livsmedel, första organiska MCT-olja i världen! Tillverkad av certifierade organiska kokosnötter odlade utan bekämpningsmedel, GMO eller hexan. Inga påfyllningsoljor. Vår organiska mediumkedjiga triglyceridolja (MCT) är paleo-vänlig och naturligt glutenfri. * Se kompletterande fakta för totalt fett och mättat fettinnehåll. Detta är ett annat osmakat och naturligt tillskott som du kan lägga till sallader eller kaffe. Faktiskt har intag av även blygsamma mängder c8-olja visat sig öka antalet ketonkroppar i blodet med upp till 5 gånger. Andra användningar för mctolja, inklusive avgiftning, förbättrad energi och bättre atletisk prestanda, stöds inte av några bevis. Bosarge, viktförlustdiet som inkluderar konsumtion av tria…
Sportforskning, emulgerad, oljelagd olja, osmakad, 16 fl oz (473 ml) – naturlig energi. Blandar lätt till kaffe och skakningar. Ingen blandning krävs. Triglycerider med medelkedja. Tillverkad av 100% rena kokosnötter. 0% Innehåller noll palmolja. Vegan. Fri från mejeriprodukter. Glutenfri. Kosttillskott. Gjord med icke-GMO ingredienser. Gmp-certifierad. Hållbart erhållen. Sportforskning emulgerad mct olja innehåller 6,5 g mct s per portion. Förpackad med en rad goda fettsyror, inklusive högkoncentrerade nivåer av kaprylysyra (2,7 g), kapronsyra (1, 8 g) och laurinsyra (2 g) per portion. ^. Detta är troligen fallet Larry, och varför rekommenderar jag inte att man räknar med kalorier. De flesta fetterna går genom magen, bryter ner i tunntarmen, går igenom ditt lymfsystem, absorberar i blodet och tränger in i dina celler för energi. (Du kan hitta en mer djupgående titt på fetmetabolism i detta blogginlägg) . Den tvåårige led av epilepsi som hade förbli okontrollerad av vanliga och alternativa terapier. Kom ihåg också att c8, kaprylsyra, är också den mct som är bra att bekämpa infektioner också, så win-win! Fettsyraprocenter: 56% C8, 44% c10. Jimmy Moore föreslår i sin bok keto klarhet att den totala mängden netto carbs måste vara minst under 100g per dag för att du ska komma in i ketos och för de flesta under 50g. Detta är ett utmärkt sätt att förbättra din kost eftersom det ger dig en hälsosam energikälla för hela dagen. Hon älskar att dela med sig av sin kunskap, matlagningstips och kreativa rätter med alla tasteaholics-läsare. Ska det fortfarande sätta mig i ketos och är produktstabil för att göra en hel servering dryck halv och dricka den andra hälften senare. Ketogen dieter som en adjuvant cancerterapi: Historia och potentiell mekanism.
[irp]
Sports Research, Emulsified, MCT Oil, Unflavored, 16 fl oz (473 ml): Mat, Keto Vänlig, Energi, Mct Olja
I kaffe och te: Perfekt för förtjockning av kaffe eller te och förbättring av deras hälsofördelar. Var kreativ och experimentera med dina egna variationer. Även om dietfett (Speciellt mättat fett) ofta blir ett dåligt namn, provocerar rädsla för viktökning och hjärtsjukdom, är det också din kropps andra föredragna energikälla när kolhydrater inte är lättillgängliga. Ketogen diet för behandling av intractable epilepsy hos vuxna: En meta-analys av observationsstudier. Jag tror att du bör börja med att läsa detta: Om du föredrar en mer direkt anpassad tillvägagångssätt, skulle jag gärna hjälpa dig via ett personligt konsult. För internationell resa kan melatonin vara till stor hjälp för att övervinna jetlag. Frittgående glukosmolekyler i blodet kan hålla sig till kolesterolpartiklarna och få dessa partiklar att förbli i blodet under långa perioder, eftersom din lever inte korrekt kan bearbeta kolesterol när det har en glukosmolekyl ansluten till den. Låga elektrolyter är en primär orsak till ketoinfluensan, som vissa människor upplever när de övergår till en låg carbdiet.
kr75.00
Vikthantering, Keto-vänlig, termogen, energi, informerad sport. Com – Trusted by Sport, A Dietary supplement, Informed-Choice. Org – Trusted by Sport, Steroid Free, Kosher, Innehåller gelatin, icke-GMO, GMP kvalitetssäkrade, triglycerider med medelkedja (MCT) är fetter som finns naturligt i kokosnöts- och palmkärnoljor. De smälts lättare och snabbare än andra typer av fetter. MCTs absorberas lätt från magtarmkanalen och metaboliseras mycket snabbt av levern, där de rapporteras främja användningen av fett för energi snarare än för lagring. Många studier tyder på att substitution av MCT-olja med andra fetter i hälsosam kost kan därför bidra till att stödja hälsosam vikt och kroppssammansättning. När det gäller matlagning och bakning, håll dig fast med att använda de rekommenderade fettema och oljorna i vår keto matlista. Deltagarna i studien tilldelades slumpmässigt en diet som innehöll 12% av dess kaloriinnehåll antingen från olivolja eller från mct olja. En studie har föreslagit att exogena ketontillskott kan hjälpa till att inducera ketos hos råttor utan att begränsa kolhydrat…
kr119.00
Växtbaserad, 100% styrka, certifierad vegan, icke-GMO-projekt verifierad, certifierad Paleo, mediumkedjiga triglycerider, 14 g per servering, ren källa ingen fyllnadsoljor, kosttillskott, stannar flytande även när kylen, Vegan, BPA-fria, glutenfria MCT: rena källor: 100% MCT: 14 g MCT (inklusive kaprylsyra och caprinsyror) per portion, Endast från premiumkokosnötter, inga palmer eller andra fyllningsoljor, smaksfritt och luktfritt, hexanfritt, Se kompletterande fakta för totalt fett och mättat fettinnehåll. Soares-mota, påverkan av dietintaget av triglycerider i medelkedjan på kroppens sammansättning, energiförbrukning och mättnad: En systematisk översyn. Som ett resultat visar mcts vara mycket koncentrerade. Klinisk forskning och en mängd vetenskapliga och medicinska studier har visat att ketos har många obestridliga hälsorelaterade fördelar som måste beaktas. För de av er som har ett MCT-oljetillskott som finns i en plastbehållare, rekommenderar jag att du antingen förvarar den i kylen eller överför oljan till en glasbehållare och lägger den på en sval, torr plats. När din kr…
kr120.00
Triglycerider med medellång kedja från kokosnötsolja, snabbt bränsle för hjärna och muskler, stöder ketogen kost, kosttillskott, lämplig för vegetarianer/veganer, Jarrow Formulas MCT Oil är en naturlig källa till kapryl (C8) och capric (C10) fettsyror med en minimal mängd laurinsyra jämfört med andra konventionella MCT-oljeprodukter och standard kokosnötolja. Medium kedja triglycerid (MCT) olja absorberas snabbt, vilket ger snabbt bränsle till kroppen, Jarrow Formulas MCT Oil ger: Snabb energi för hjärnan, snabbt metaboliskt bränsle för muskler, stöd för en lågkolhydrat, ketogen kost, viktiga funktioner hos Jarrow Formulas MCT Oil: helt naturligt, luktfritt, 100% rent. Det fanns ingen signifikant effekt av diet och ingen diet-för-vecka-interaktion på midjeomkretsen varken kompletterarna eller den senaste observationen som genomförts analysen. Faktum är att miljontals människor runt om i världen tar det regelbundet för att njuta av alla mct oljefördelarna som anges ovan, och det finns praktiskt taget inga bevis för att det gör någon större skada än ibland tom mage eller fall av …
kr190.00
Kosttillskott, inget maltodextrin, ditt känsla-bra fett, storhet av naturen, snabb – ren – energi, snabb, hållbar energi, lätt att smälta, hälsosamt tarmstöd, mental prestanda, blandningar enkelt, aptitkontroll, fett + Fiber, ketogent bränsle, 0 g Nätkolhydrater, 4 g fett, 4,5 g Fiber, tillverkat med icke-GMO-ingredienser, GMP – Bra tillverkningssätt – Konsistent kvalitet, MCT-uppdelning: C-8 – 70%, C-10 – 30 %, C-12-0%. Lcts tar lång tid för kroppen att smälta och absorbera, men mcts metaboliseras i mycket snabbare takt. Medan mcts kanske inte leder till dramatisk viktminskning kan de kanske spela en roll i den övergripande vikthanteringen. Den som ägnar tid åt keto-fokuserade subreddits har säkert stött på mct olja, a. I en studie av 17 överviktiga kvinnor visade de som fick mct oljetillskott förbättrad fettförbränningsmetabolism jämfört med de som fick lcts. Slutprodukten av denna nyupptäckta process kallades mct oil. Andra studier har emellertid visat att konsumtion av mct i stället för solrosolja eller palmolja antingen har någon effekt eller en negativ effekt på kolestero…
kr110.00
Gudomlig hälsa, mejerifri, glutenfri, kosttillskott. En dos på 1 till 1,5 teskedar är allt du behöver för att uppleva några av fördelarna med mct-olja medan du bedömer din tolerans. Sammanfattning mct olja är säker för de flesta, men det finns inga tydliga doseringsriktlinjer. Babayan från näringslaboratoriet vid Harvard University utvecklade en process för att producera mct i stora mängder. S: Mct-oljor finns i kokosnötolja, men det finns också andra typer av oljor i kokosnötsolja. Jag skulle vilja fortsätta en mct-diet för att kontrollera min epilepsi och avbryta min lamictal. Genom att hoppa över dessa vägar kan du dra nytta av vissa fördelar som omedelbar energiutsläpp, ökad kognition och till och med viktminskning. Det förbättrar vår kognitiva hälsa och håller oss vakna. Förutom några få studier som antydde ergogenisk nytta av mct-intag, visar de flesta resultat att denna dietstrategi är dåligt effektiv och är inte överlägsen kolhydrattillskott. I en liten studie som ersatte långkedjiga triglycerider i kosten med mct minskade steatorrhea (Fatty diarrhea) hos patienter med …
kr175.00
Sedan 1969, växtbaserad, 100% styrka, hjärn- och kroppsbränsle, certifierad vegan, USDA organisk, icke-GMO-projekt verifierad, certifierad Paleo, medelkedjiga triglycerider – 14 g per servering, ren källa, inga påfyllningsoljor , Kosttillskott, certifierat organiskt av Pro-Cert, håller flytande även när det är kylt, vegans, glutenfritt, BPA-fritt, hexan-fritt, ren källa MCT: 100% MCT: 14 g MCT per portion, endast från premium kokosnötter – inga handflator eller andra påfyllningsoljor, smaksfritt och luktfritt, snabbt smälts och omvandlas till energi, hjälper dig att känna dig full. Onnit mct oil är en mycket högkvalitativ produkt. Dessa är de mcts som lätt konverteras till ketoner och bränsle din hjärna och förmågan att använda fett som bränsle. Scalfi, postprandial termogenes hos mager och överviktiga personer efter måltider kompletterat med triglycerider med medelkedja och långkedja. Detta är en komplicerad biokemisk process som regleras i många steg och mct olja verkar öka denna reaktion naturligt. Lär dig mer om skottsäkra mct-oljor och hur skudtät skapar en överlägsen mct-…
kr245.00
Divine Health Don Colbert, M. D, hjärnmat, konvertera fett till bränsle, förbättra ketonnivåer, förbättra dagliga energinivåer, vegan, glutenfri, laktosfri, icke GMO, inga konstgjorda sötningsmedel, inga konstgjorda konserveringsmedel, Certifiering av god tillverkningspraxis – GMP-kvalitet, Dr. Colberts premium MCT-oljepulver är en högkvalitativ källa för rent brinnande bränsle som lätt kan användas av hjärnan, musklerna och andra vävnader. De friska fettema i Divine Healths MCT-oljepulver konverteras snabbt till ketoner för att ge ökat fokus, enkel energi och förbättra viktminskningen. Pulveriserad MCT är också skonsammare i matsmältningssystemet än MCT Oil. Detta låga kolhydrater och låga glykemiska bränslen kan undertrycka din aptit och hålla dig känsla full i timmar. För bästa resultat, använd med Dr. Colberts hydrolyserade kollagen, Instant Ketones och Fat-Zyme formler. Detta beror på att det utgör ungefär hälften av de fetter som finns i kokosnötsolja. Jag har funnit att lc: s mct-olja är den bästa kvaliteten som jag har provat, bara gjord av fraktionerad kokosnötolja och…
kr240.00
Ketogent viktminskningsbränsle, tillsätt det till ditt favoritkaffe, nollsocker, lägg det till din favoritdryck, naturliga och konstgjorda smaker, kosttillskott, 18 portioner, till ditt favoritte, till din favoritproteinshake, maj Hjälp till: Stöd viktminskning. Bränna fett som bränsle. Främja prestanda och energi. Väsentliga fetter, The First Ever Ketogenic Creamer för att hjälpa bränsle viktminskning och öka energin. Lägg bara Keto Bomb till kaffe, te eller din favoritdryck, för en rik och utsökt smak, med noll socker! Inte bara smakar Keto Bomb fantastiskt, utan det hjälper till att driva dina ketogena viktminskningsmål, genom att inkludera MCT: er (Medium Chain Triglycerides), liksom en naturlig källa till viktiga fetter. Keto Bomb innehåller också en högpresterande blandning av elektrolyter, som hjälper till att upprätthålla hydrering och mineralnivåer, en utmaning som ofta är förknippad med ketogena eller lågkolhydratdieter. Keto Bomb innehåller ett saffran-extrakt som traditionellt har använts för att stödja aptitkontroll. I kombination med en ordentlig tränings- och när…